Как улучшить сон во время смены сезона

Наступила осень, дни становятся короче, а погода меняется. Все эти перемены могут повлиять на наше настроение и привычки.

Как приветствовать смену сезона и спать лучше

Сон и смена сезона. Мы часто чувствуем себя более уставшими, иногда тревожными или грустными. Это может означать САР. Мы не говорим о «грусти», а о «сезонном аффективном расстройстве», своего рода метеопатическом синдроме, впервые выявленном доктором Э. Розенталем в 1984 году.

Если вы страдаете от некоторых проблем, связанных со сменой сезона, не пропустите эту статью! Осень может стать вашим любимым временем года!

САР: «Сезонное аффективное расстройство» — каковы его симптомы?

Когда мы говорим о сезонном аффективном расстройстве, как объясняется в «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам», которое относит САР к расстройствам настроения, мы имеем в виду вид депрессии, который появляется в определенные времена года, в частности в зимние месяцы с октября по март.

Среди наиболее распространенных симптомов:

Апатия.
Негативное настроение.
Снижение интереса к повседневным занятиям.
Отсутствие аппетита.
Бессонница.
Отсутствие энергии.
Проблемы с концентрацией внимания.
Раздражительность.

Боритесь с «осенним настроением» с помощью этих 5 простых советов!

Употребляйте больше витамина D: принимайте добавки или естественным образом увеличьте выработку этого витамина, подвергая себя воздействию солнечного света.
Регулярно занимайтесь спортом.
Включите в свой рацион больше белков и меньше углеводов: ешьте много овощей и фруктов, богатых бета-каротином.
Как можно больше подвергайте свое тело воздействию света, даже искусственного; уменьшение воздействия солнечного света в зимний сезон может изменить наш циркадный ритм и, следовательно, цикл сна и бодрствования!
Регулируйте свои привычки, особенно в вечернее время, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, таким образом вы поможете своему организму адаптироваться к новому сезону.

А ночью...

Спите на кровати, разработанной с учетом ваших потребностей и физических особенностей. Попробуйте следовать нашим 5 советам, и вы сможете улучшить свой сон. Это положительно повлияет на ваше тело и настроение.

Не забывайте, что хороший сон является причиной и следствием здорового образа жизни.

Перестаньте грустить!

Полюбите осень! Найдите ближайший к вам магазин матрасов и начните уже сегодня улучшать свой сон и настроение благодаря высококачественному матрасу, подушке и основанию для кровати!

Продукция

Компания

Позвоните нам

+7 (495) 215-05-61

Напишите нам

hello@vremyasna.ru

Время работы

Пн-Вс 10.00-21.00

Принимаем к оплате

Доставка по россии

При заказе матрасов, оснований и мебели

1) Матрасы Reflex, Alfabed, 5Stars, Kamasana, Magniflex - 1500 руб‍
2) Матрасы Trois Couronnes, Kluft, Candia, Aireloom, Treca, Somnus, Vispring - 3000 руб.‍
3) Evita, Flex Dream, Ormatek, Askona - 990 руб

Стоимость доставки свыше 5 км от МКАД (расчет берется в одну сторону) 50 руб./км.
Подъем матрасов и аксессуаров до помещения заказчика ‒ бесплатно.
Подъем мебели (кровати, трансформируемые и подъемные основания, подиумные основания и основания с выдвижными ящиками или подъемными механизмами) в помещение заказчика:
вне зависимости от наличия лифта ‒ 150 руб/этаж (стоимость подъема всего заказа, независимо от количества предметов и количества подъемов на этаж);
стоимость подъема в частные дома ‒ по согласованию с водителем экспедитором до отгрузки товара.
Уважаемые покупатели, прежде чем расформировывать свое старое место для сна, рекомендуем дождаться от нас смс уведомления о готовности товара к отгрузке. Это позволит нам избежать несогласованности в сроках доставки, а вам дождаться свое новое спальное место вовремя и без лишних волнений. Система отправки уведомлений автоматическая и работает без ошибок. Если у вас возникнут сложности с подготовкой места для нового матраса, наши доставщики с удовольствием помогут за символическую оплату.

Подъем матрасов и аксессуаров до помещения заказчика ‒ бесплатно.
Подъем мебели (кровати, трансформируемые и подъемные основания, подиумные основания и основания с выдвижными ящиками или подъемными механизмами) в помещение заказчика:

вне зависимости от наличия лифта ‒ 100 руб/этаж (стоимость подъема всего заказа, независимо от количества предметов и количества подъемов на этаж);
стоимость подъема в частные дома ‒ по согласованию с водителем экспедитором до отгрузки товара.

Уважаемые покупатели, прежде чем расформировывать свое старое место для сна, рекомендуем дождаться от нас смс уведомления о готовности товара к отгрузке. Это позволит нам избежать несогласованности в сроках доставки, а вам дождаться свое новое спальное место вовремя и без лишних волнений. Система отправки уведомлений автоматическая и работает без ошибок. Если у вас возникнут сложности с подготовкой места для нового матраса, наши доставщики с удовольствием помогут за символическую оплату.

Самовывоз Москва и Санкт-Петербург

При заказе матрасов, оснований и мебели


Самовывоз	бесплатно	ВНИМАНИЕ: резерв для самовывоза сохраняется не более 2-х дней. Предпочтение самовывоза следует указать при оформлении заказа.